병아리 콩과 매운 아프리카 땅콩 수프

병아리 콩을 곁들인 레시피 매운 아프리카 땅콩 수프는 아프리카의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 이 수프는 273 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 가서 가르 반조 콩,식물성 기름,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 아프리카 땅콩 수프, 아프리카 땅콩 수프,및 아프리카 땅콩 수프.

성분

서빙:

439견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,헹굼 및 배수 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

바삭 바삭한 땅콩 버터 2

다진 마늘,짓 눌린 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 커민 1호박 1파운드,

지상 백리향 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

긴 곡물 쌀,생 쌀 1

다진 양파 10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

짓 눌린 땅콩(장식용)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

토마토 기반 살사 1

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 고구마 2다진 중간 노란 양파

두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 호박

추천 와인: 피노타주, 리즐링, 슈닌 블랑

피노타주,리슬링,그리고 슈닌 블랑은 아프리카에 대한 좋은 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 래들리&와 교수 피노 테이지를 핀치 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.