바삭한 구운 대구

파삭 파삭 한 구운 대구는 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.95 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 256 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 가서 일반 빵 부스러기,대구,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 54 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 바삭한 구운.

지침

중간 낮은 열 이상의 작은 프라이팬에 버터를 녹여.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

마늘을 넣고 향이 날 때까지 30 초 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

빵 부스러기를 넣고 버터로 코팅하기 위해 저어 준 다음 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

피미엔토를 채운 올리브 2개

열에서 제거하고 파슬리와 레몬 향을 저어.

당신이 필요로하는 성분

은색 비평범

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

멋진 보자.

작은 그릇에 겨자와 마요네즈를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생선을 헹구고 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

각 필레에 소금을 가볍게 뿌린 다음 테두리가있는 호일로 늘어선 베이킹 시트에 놓고 겨자 혼합물로 닦으십시오. 각 필레에 부스러기의 1/4 을 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

베이킹 시트를 오븐에 옮기고 생선이 더 이상 반투명하지 않고(테스트하기 위해 절단)쉽게 플레이크가 될 때까지 10~15 분 동안 굽습니다. 바스라기가 충분히 갈색으로 하지 않는 경우에,바스라기가 파삭파삭하고 어두운 황금 갈색(점화를 방지하기 위하여 주의깊게 보기),2 분 더 길 때까지 발열체에서 물고기를 2 인치 굽으십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

즉시 봉사하십시오.

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코 또는 일반 빵 부스러기 4필렛

껍질을 벗기는 1/2 인치 두꺼운 대구 필레,약 6 온스. 각 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 1호박 1파운드,

잘게 썬 레몬 향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

저지방 마요네즈 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2(겨울)

무염 버터

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 007 스카이 폴 피노 그리 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.