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바삭 바삭한 참치 버거

바삭 바삭한 참치 버거
레시피 바삭 바삭한 참치 버거가 준비되었습니다 대략 20 분 안에 그리고 확실히 엄청난 유제품 프리 및 페스카타리안 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 211 칼로리, 16 그램의 단백질,그리고 12 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$2.23,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 참치,타마리 소스,골파 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 7 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 85 점의 뛰어난 스푼러 점수%. 바삭 바삭한 참치 버거, 바삭 바삭한 참치 회전율,그리고 바삭 바삭한 참치"초밥 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
갈기 위해 식품 프로세서 및 펄스에 참치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
참치를 그릇에 넣고 골파,타마리,마늘,후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
타마리타마리
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
얕은 접시에 판코 부스러기와 참깨를 넣으십시오. 참치 혼합물을 8 개의 작은 버거로 만들고 빵 부스러기를 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
귤은 각각귤은 각각
4
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
버거를 팬에 넣고 바깥쪽은 가볍게 황금빛 갈색이 되고 가운데는 분홍색이 될 때까지 한 면당 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
롤빵 바닥에 햄버거를 넣어. 상추와 절인 생강을 얹은 다음 롤빵 꼭대기에 와사비 겨자를 뿌립니다. 롤빵 상판으로 덮고 멋진 뿌리 채소 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채 칩야채 칩
절인 생강절인 생강
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
와사비와사비
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정

추천 와인: 메를로, 말벡, 진판델

메뉴에 버거? 메를로,말벡,진판델과 페어링을 해보세요. 메를로는 표준 토핑을 곁들인 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 더 대담한 토핑은 말벡이나 페퍼리 진판델과 같은 더 대담한 와인을 요구합니다. 5 성급 중 4.1 점을 받은 퍼시픽 레드우드 유기농 메를로는 좋은 경기처럼 보입니다. 병당 약 16 달러가 소요됩니다.
퍼시픽 레드우드 유기농 메를로
퍼시픽 레드우드 유기농 메를로
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수16
데어리 프리
요리아메리칸
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
크리미 조개 링귀니
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
딜 소스를 곁들인 연어 스테이크
개별 참치 캐서롤
조개 소스를 곁들인 링귀니
링귀니를 곁들인 조개 소스
링귀니를 곁들인 조개 소스
머스타드 마요네즈를 곁들인 참치 케이크
조개 소스를 곁들인 링귀니
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