물냉이 페스토와 넙치

물냉이 페스토와 넙치
물냉이 페스토와 넙치는 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 13 그램,그리고 총 131 칼로리. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 레몬 껍질,체리 토마토,물냉이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 물냉이 페스토와 카 넬리 니 콩 레시피를 곁들인 넙치, 감귤류,물냉이,블랙 올리브를 곁들인 넙치 스테이크,및 물냉이 페스토 비슷한 요리법.

지침

1
물냉이를 헹구고 잘 배수하십시오. 줄기에서 부드러운 어린 가지를 골라 3~4 인치 길이로 자릅니다. 남은 물냉이와 줄기를 굵게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
2
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 잘게 빻을 때까지 다진 물냉이,올리브 오일,잣,레몬 껍질,마늘을 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
4
생선을 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
5
네 개의 동일한 조각으로 잘라. 기름칠 된 10 인치 베이킹 팬에 약간 따로 보관하십시오. 페스토 2 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임닭가슴살, 날개뼈 있음, 껍질붙임
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
6
물고기가 가장 두꺼운 부분(시험에 커트),8 에 12 분의 센터에서 간신히 불투명한 그러나 아직도 축축하 보기 이을 까지 425 정규병 대류 오븐에서 굽십시요.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
7
한편,헹구고 줄기 토마토;각각 반으로 자릅니다. 그릇에 물냉이 가지,토마토,예약 된 페스토를 섞습니다. 4 개의 저녁 식사 접시에 똑같이 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
8
넓은 주걱으로 물고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
9
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
10
레몬 웨지로 장식하여 생선 위에 짠다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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