모로코 식 치킨 타진

모로코 식 치킨 타진
모로코 스타일의 치킨 타진은 유제품 무료 메인 코스. 1 회 제공 포함 423 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 소금,닭 가슴살,소금을 첨가하지 않은 병아리 콩 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 간단한 만찬:모로코 스타일의 도미 타진(생선 스튜), 모로코 치킨 타진,및 모로코 치킨 타진 비슷한 요리법.

지침

1
소금,커민,계피,생강,고추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
피스타치오나 호두와 같은피스타치오나 호두와 같은
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
닭고기 위에 혼합물을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
올리브 오일을 넣으십시오. 소트 치킨 4 분. 버터 넛 스쿼시,닭고기 국물,병아리 콩,토마토를 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 5 분 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
끓는 물,쿠스쿠스을 결합한다. 커버;5 분 서 보자. 아몬드와 오렌지 껍질을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)(23)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼

성분

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개구운 슬라이스 아몬드구운 슬라이스 아몬드237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)입방체 껍질을 벗긴 버터 넛 스쿼시(1/2 인치)입방체 껍질을 벗긴 버터 넛 스쿼시411견과류는 원하는 대로(다진 것)깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 쿠 스 쿠 스생 쌀된 쿠 스 쿠 스1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 계피지상 계피1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 커민지상 커민0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 생강지상 생강1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 고추지상 고추118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방,저 나트륨 닭고기 국물무 지방,저 나트륨 닭고기 국물425견과류는 원하는 대로(다진 것)소금을 첨가하지 않은 병아리 콩,배수소금을 첨가하지 않은 병아리 콩,배수1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드1호박 1파운드,강판 오렌지 껍질강판 오렌지 껍질1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살다진 껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물끓는 물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지