만 체고와 아몬드가 들어간 달콤한 고추 샐러드

만 체고와 아몬드가 들어간 달콤한 고추 샐러드
만 체고와 아몬드를 곁들인 달콤한 고추 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 398 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 37 그램 각각. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 구운 피망,케이 퍼,마요라나,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 초리 조,고구마,마르코 난 아몬드를 곁들인 만 체고 샐러드, 만 체고,멤 릴로,아몬드를 곁들인 물냉이 샐러드,및 만 체고와 아몬드를 곁들인 면도 아스파라거스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
아몬드를 추가하고 중간 불로 요리,교반,황금 때까지,약 5 분;종이 타월로 전송하고 멋진 보자,다음 조악하게 들어온다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
3
접시에 고추를 정렬합니다. 그릇에 올리브 오일,식초,마늘,케이 퍼,타임,마요라나를 넣고 소금과 후추로 간을하고 고추 위에 이슬비를 뿌립니다. 녹색 올리브,아몬드 및 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 딜이나 좋아하는 신선한 허브잘게 썬 딜이나 좋아하는 신선한 허브
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
마조람은마조람은
(23)(23)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
파슬리를 뿌리고 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수6
접시 종류샐러드
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