레몬 양상추와 레바논 양고기 볶음

레몬 양상추와 레바논 양고기 볶음
레몬 양상추와 레시피 레바논 양고기 볶음 준비가되어 있습니다 약 35 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 글루텐 프리 및 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 154 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $2.43 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 바하 라트,올리브 오일,민트 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레바논 녹색 콩 양고기 볶음, 레몬 불구 르와 양고기 볶음,및 레바논 양고기 케프 타(양고기 케밥).

지침

1
레몬 1 개에서 2 개의 찻 숱가락 풍미를 창살에 넣으십시오. 두 레몬의 끝을 다듬은 다음 절단면에 레몬을 세우고 날카로운 껍질 벗기기 칼로 레몬에서 흰색 속을 포함한 껍질을 자릅니다(껍질을 버리십시오).
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
당신이 사용할 장비
칼
2
멤브레인이없는 세그먼트를 절단 한 다음 세그먼트를 십자형으로 1/4 인치 조각으로 자릅니다. 레몬 세그먼트를 그릇에 설탕과 함께 부드럽게 던지고 기름 2 큰술을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
설탕설탕
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
실온에서 서 보자 10 맛을 개발하는 분.
4
마늘을 다진 다음 소금 1/2 티스푼으로 페이스트에 으깬 다음 바하라 트,강판 제스트,남은 스푼 오일,후추 1/2 티스푼과 함께 저어줍니다. 양고기 볶음 전체에 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 찹양고기 찹
바하랏바하랏
마늘마늘
후추후추
지상 고기지상 고기
소금소금
식용유식용유
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
5
레몬 혼합물로 양상추와 민트를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
레몬레몬
민트민트
6
중간 뜨거운 목탄(가스를 위한 중간 높은 열)에 직접 열 요리를 위해 석쇠를 준비하십시오;굽기 절차를 보십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
그릴 볶음,한 번 회전,약 6 중간 레어에 대한 분 총.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
접시에 옮기고 느슨하게 덮인 5 분 동안 휴식을 취하십시오.
9
샐러드와 함께 갈비를 제공하십시오.
1
오르조
당신이 필요로하는 성분
오르조오르조
1
*전체 정향,커민 씨앗,마라 또는 알레포 후추 1 티스푼을 잘게 빻을 때까지 전기 커피/향신료 분쇄기에 3 인치 계피 스틱(반으로 부러짐)을 갈아서 자신 만의 바하 라트를 만들 수 있습니다. *갈비는 중간 높은 열에 기름을 바른 뜨거운 2 가열기 석쇠 팬에서,대략 6 분 한 번 도는 요리될 수 있습니다.*레몬 혼합물은 실온에서 2 시간 동안 유지됩니다. 그냥 봉사하기 전에 양상추와 민트 던져.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱계피 스틱
알레포 페퍼알레포 페퍼
전체 정향전체 정향
커민 씨앗커민 씨앗
바하랏바하랏
상추상추
커피커피
레몬레몬
민트민트
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수94
잡지