레몬 비네 그레트와 그을린 참치와 무 샐러드
레몬 냄새 맡는 약병을 가진 그을린 툰난 그리고 무 샐러드는 당신의 주요 과정 조리법 상자를 확장하는 좋은 조리법일지도 모르다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.36 입니다. 1 회 제공 포함 401 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 30 그램. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 참치 스테이크,빕 양상추,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 투난과 무 샐러드, 무 샐러드와 와사비 드레싱을 곁들인 그을린 참치,및 토마토 레몬 비네 그레트를 곁들인 그을린 참치 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에서 적당히 높은 열에 기름 1 큰술을 가열하십시오.
참치 위에 소금과 후추 각각 1/4 티스푼을 뿌립니다. 2 분 동안 물고기를 요리. 켜고 당신의 취향에 완료 될 때까지 요리,2 에 3 매체 희귀에 대한 분 이상.
작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 레몬 주스,마늘,남은 소금 1/4 티스푼,후추 1/2 티스푼을 함께 휘젓습니다.
나머지 6 큰술 오일을 천천히 넣고 휘젓습니다.
참치를 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 큰 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 양상추와 무를 합치고 비네 그레트 2 큰술을 제외한 모든 것과 던지십시오.
접시에 샐러드를 넣어. 참치 조각을 얹고 남은 비네 그레트를 맨 위에 뿌립니다.
변이:신선한 참치를 위해 배수한 통조림으로 만들어진 참치의 2 개의 6 온스 깡통을 대용하십시요. 1 단계를 완전히 건너 뛰고 배수 된 통조림 참치를 양상추와 무와 함께 추가합니다.
와인 추천:피노 누아는 연어,황새치,특히 참치와 같은 고기가 많은 생선과 아름답게 어울립니다. 이 샐러드의 경우 피노 누아가 밝은 라즈베리 맛과 상쾌하고 활기찬 선명도를 가진 오레곤의 많은 훌륭한 사례 중 하나를 따르십시오.