레몬,베이비 아티 초크,아스파라거스를 곁들인 파파르 델레

레몬,베이비 아티 초크,아스파라거스를 곁들인 파파르 델레
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 레몬,베이비 아티 초크 및 아스파라거스와 함께 파파르 델을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 16 그램,그리고 총 459 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 아스파라거스,아기 양인데,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬 오레가노 아이올리를 곁들인 구운 아스파라거스와 베이비 아티 초크, 레몬 오레가노 아이올리를 곁들인 구운 아스파라거스와 베이비 아티 초크,및 구운 아스파라거스와 아기 양인데 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
2
요리 액체 1/2 컵을 예약하여 파스타를 배출하십시오. 파스타를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
3
중간 크기의 그릇에 물 2 컵과 주스를 섞습니다. 작업 1 한 번에 아티 초크,내에서 줄기를 잘라 1/4-기지에서 인치;껍질 줄기.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
주스주스
물
자료자료
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
부드러운 심혼 및 바닥을 떠나는 밑바닥 잎 및 거친 외부 잎을 제거하십시오;아티초크의 정상에서 대략 1 인치를 정돈하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
5
각 아티 초크를 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
6
레몬 물에있는 아티 초크 반쪽을 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
7
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
아티 초크를 잘 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
9
팬에 아티 초크 추가. 가끔 저어 주면서 8 분 동안 덮고 요리하십시오. 열을 중간 높이로 증가 시키십시오;2 분 또는 아티 초크가 황금색이 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
큰 그릇에 아티 초크를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
중간 열에 팬을 두십시오;남은 물 1/4 컵 및 아스파라거스를 팬에 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
아티 초크에 아스파라거스,파슬리 및 껍질을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
아스파라거스아스파라거스
파슬리파슬리
쇠고기쇠고기
13
파스타,예약 된 요리 액체,나머지 2 큰술 오일,타임,소금 및 후추를 아티 초크 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
후추후추
파스타파스타
타임타임
소금소금
식용유식용유
14
6 개의 얕은 사발의 각으로 2 개의 컵 파스타 혼합물을 두십시오;대략 3 개 큰스푼 치즈를 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
잡지