구운 펠라펠 샌드위치
구운 펠라펠 샌드위치 레시피는 대략 1시간 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 $1.8의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 26%를 충족합니다. 이 레시피는 4인분에 517칼로리, 단백질 17g, 지방 26g을 함유하고 있습니다. 13명이 이 레시피에 감동받았습니다. 토마토, 피타 포켓 브레드, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 메인 코스로 잘 작동합니다. 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 93%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 펠라펠 샌드위치, 구운 가지 샌드위치, 구운 브런치 샌드위치 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.
지침
씨를 제거하고 다진 4온스 토마토 2개(약 1컵)2
푸드 프로세서 그릇에 올리브 오일 1테이블스푼을 제외한 모든 펠라펠 재료를 섞습니다. 10초 동안 처리합니다. 모터를 멈추고 그릇의 측면을 긁어낸 다음 모든 재료가 잘 섞이되 혼합물이 여전히 약간 거칠고 거칠어질 때까지 10초간 펄스를 더 누릅니다. 혼합물을 16개의 펠라펠 공으로 만들고 남은 올리브 오일 큰 스푼을 바르세요.
당신이 필요로하는 성분![씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약]()
씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약
씨를 뿌리고 잘게 썬 토마토 4온스(약당신이 사용할 장비![물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가]()
물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가![가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)]()
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
물 3~4테이블스푼, 필요한 경우 더 추가
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
JIF® 엑스트라 크런치 땅콩 버터 1 1/2컵
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
갈거나 다진 샬롯 1개
타히니
히코리 훈제소금 1티스푼
2의 조합
1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)장비
성분
425견과류는 원하는 대로(다진 것)![chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed]()
chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed4견과류는 원하는 대로(다진 것)![실란트로 잎]()
실란트로 잎2정향![다진 마늘]()
다진 마늘1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 고수풀]()
지상 고수풀2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![지상 커민]()
지상 커민3(겨울)![갈거나 다진 샬롯 1개]()
갈거나 다진 샬롯 1개2(겨울)![다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드]()
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드40견과류는 원하는 대로(다진 것)![다진 양파]()
다진 양파15견과류는 원하는 대로(다진 것)![파슬리 잎]()
파슬리 잎4![whole-wheat pita pocket breads, sliced open]()
whole-wheat pita pocket breads, sliced open47견과류는 원하는 대로(다진 것)![다진 로메인 상추]()
다진 로메인 상추1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![4등분한 대나무 콩나물 1온스]()
4등분한 대나무 콩나물 1온스120껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)]()
pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)298견과류는 원하는 대로(다진 것)![4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about]()
4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about3(겨울)![필요한 경우 물,플러스 더]()
필요한 경우 물,플러스 더
chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed4견과류는 원하는 대로(다진 것)
실란트로 잎2정향
다진 마늘1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 고수풀2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
지상 커민3(겨울)
갈거나 다진 샬롯 1개2(겨울)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드40견과류는 원하는 대로(다진 것)
다진 양파15견과류는 원하는 대로(다진 것)
파슬리 잎4
whole-wheat pita pocket breads, sliced open47견과류는 원하는 대로(다진 것)
다진 로메인 상추1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
4등분한 대나무 콩나물 1온스120껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)298견과류는 원하는 대로(다진 것)
4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about3(겨울)
필요한 경우 물,플러스 더난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수63
잡지
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