구운 치킨 르우벤

구운 치킨 르우벤
구운 치킨 르우벤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 230 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 74 센트입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 후추,호밀 빵,겨자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 46 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 구운 루벤 샌드위치, 르우벤 구운 치즈,및 구운 루벤 개 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬 패키지 지침에 따라 구운&준비 요리 치킨 필레.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
겨자와 후추를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
3
닭의 양쪽에 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4
닭고기 필레를 프라이팬에 다시 넣고 열을 끕니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
각 치킨 필레에 한 슬라이스 치즈를 얹습니다. 치즈가 녹을 때까지 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
6
한편,토스트 호밀 빵.
당신이 필요로하는 성분
호밀 빵호밀 빵
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
7
구운 각 빵 조각에 1/2 컵 양배추 샐러드를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
8
치킨 필렛 탑 양배추 샐러드.
당신이 필요로하는 성분
간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)간장 1Ts (저는 저염을 사용합니다)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수9
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