고구마를 곁들인 태국 메기 카레

고구마를 곁들인 태국 메기 카레는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 마늘,단단한 갈색 설탕,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 69 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파인애플과 고구마를 곁들인 태국 녹색 콩 카레, 커민 고구마를 곁들인 구운 메기,및 태국 카레 요구르트 딥과 달콤한 칠리 고구마 튀김.

지침

12 인치 프라이팬(2 인치)에 기름을 붓습니다.-키 큰 측)또는 중간 높은 열에 5 에 6 쿼트 팬. 뜨거울 때 샬롯,생강,마늘을 넣고 샬롯이 절뚝 거릴 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다. 코코넛 밀크,카레 페이스트,흑설탕,간장을 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

다이어트 크림 소다

카레 페이스트

참깨빵 6개, 분할

샬롯, 갈거나 다진 것

신선한 시금치 다발(약

삼색 코울슬로 블렌드

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

고구마에 저어;끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소,커버,에 대한 요리 5 분. 부드럽게 메기에 저어,커버,고구마는 부드러운 때까지 요리 물고기는 불투명하지만 여전히 촉촉한 찾고 센터(테스트 컷),8 에 10 분 이상.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

메기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

양배추를 부드럽게 저어 뚜껑을 덮지 않고 약 5 분 동안 절뚝 거릴 때까지 요리합니다. 시금치,고수,라임 주스를 저어 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

파인애플 1개에

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

삶은 고구마 1컵 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레몬 후추 드레싱 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 껍질을 벗긴 생강 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방(가벼운)코코넛 밀크 2(겨울)

껍질을 벗긴 딸기 1개 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

나파 양배추 컵 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 샬롯 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

참깨빵 6개, 분할 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가볍게 포장 된 시금치 잎,헹굼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른 가닛 또는 보석 고구마 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

타이 레드 카레 페이스트(참고 사항 참조)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈,피부 메기 필레,2 인치 조각으로 잘라

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 비리 치노 쥬라기 공원 포도원 오래된 덩굴 체닌 블랑을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.