8 달러에 먹기:브로콜리 라베를 곁들인 폴렌타

여덟 달러에 대한 식사:브로콜리 라베 폴렌타 그냥 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 반찬은 155 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.17 서빙 당. 올리브 오일,칠레 플레이크,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 폴렌타를 곁들인 소시지와 브로콜리 라베, 폴렌타 크루통을 곁들인 브로콜리 레이브,및 판 체탄과 브로콜리 라베를 곁들인 크림 폴렌타.

지침

옥수수 가루를 그릇에 넣으십시오. 천천히 당신이 이렇게 나무 숟가락으로 교 반 물 3 컵을 추가 합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 냄비에 물 4 1/2 컵을 넣고 중간 정도의 고열로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

소금을 넣으십시오. 옥수수 가루 혼합물을 다시 저어 준 다음 끓는 물 속에 천천히 부어 나무 숟가락으로 저어줍니다. 모든 시간을 교반,종기에 가져와. 혼합물은 균질 한 페이스트로 매우 빠르게 두껍게됩니다. 이 페이스트를 베이킹 접시에 빠르게 붓고 나무 숟가락 뒷면으로 부드럽게 덮고 50 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

있는 그대로(아마도 작은 버터 조각이나 강판 치즈를 저어 주면서)또는 식히고 덮고 냉장 보관하십시오. 냉각 된 폴렌타는 굳어지고 토스트되거나 튀길 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

폴렌타

뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)

크랜베리 소스, 서빙용

마늘과 브로콜리 라베

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

오렌지 1개, 제스트

-4 인분 -

브로콜리 라베에서 거친 줄기를 잘라 잘 씻으십시오. 롤링 종기에 큰 물 냄비를 가져 오십시오. 물 2 작은 술 소금을 넣고 브로콜리 라베를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 다시 끓여서 2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 빠르게 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

차가운 흐르는 물 아래에서 즉시 배수하고 헹구십시오.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

물기를 빼고 먹기 직전까지 따로 보관하십시오.

큰 프라이팬에 기름과 마늘을 넣고 중간 불로 설정합니다. 기름이 지글 지글하기 시작하고 마늘이 밝은 황금색을 띠면 브로콜리 라베에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

브로콜리

오렌지 1개, 제스트

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

약 1/2 티스푼의 소금과 칠레 플레이크를 뿌리고 부드럽게 저어 섞습니다. 낮은 열을 켜고 그린을 통해 가열 될 때까지 부드럽게 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

그린

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

온스 크림 치즈, 실온(약

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

567견과류는 원하는 대로(다진 것)

브로콜리 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

짓 눌린 칠레 플레이크 3

껍질을 벗기고 잘게 썬 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 피치니 키안티 클라시코입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.