회향 토마토 케이 퍼 소스에 양고기 볶음

회향 토마토 케이 퍼 소스에 양고기 볶음
회향 토마토 케이 퍼 소스에 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 소스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 85 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.08 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 케이 퍼,미리 다진 양파,양고기 허리 볶음 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 회향과 케이 퍼 소스를 곁들인 돼지 갈비, 케이 퍼 소스에 양고기 볶음,및 민트,토마토,마늘 소스를 곁들인 양고기 볶음.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양고기 볶음에 소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
검은 후추검은 후추
양고기 찹양고기 찹
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양고기를 팬에 추가;각면에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 양고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 소금 1/8 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,양파,마늘을 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
마늘마늘
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
회향 씨앗을 중부 하용 지퍼 상단 비닐 봉지에 넣으십시오. 롤링 핀으로 씨앗을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
롤링 핀롤링 핀
7
팬에 씨앗,케이 퍼,토마토를 추가합니다. 양고기를 팬에 돌려 보내십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 6 분 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
케이 퍼케이 퍼
씨앗씨앗
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
접시 종류소스
잡지