핀터의 닭

핀터의 닭
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 핀터의 닭에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 325 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 마늘,밀가루,마데이라 와인 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 뽀빠이 쵸의 치킨(뽀빠이의 치킨 너겟으로 만든 쵸 장군의 치킨) 비슷한 요리법.

지침

1
밀가루에 닭고기를 준설하고 양쪽에 가볍게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
2
마늘을 넣고 익을 때까지 볶고 마데이라와 함께 유약을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마데이라마데이라
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
토마토 소스,콩 물,딜을 넣고 끓여서 3~5 분 동안 줄입니다. 소금과 후추,맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
딜
4
콩을 따로 가열하고 소금과 후추로 간을하고 닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
5
잘게 썬 부추를 카놀라유에 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
(및 인분만)(및 인분만)
6
튀긴 부추로 요리를 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(및 인분만)(및 인분만)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수38
잡지