피 각질의 파스타&브로콜리 빵

피 각질의 파스타&브로콜리 빵
피 각질의 파스타&브로콜리 굽기는 주변에 가지고 간다 20 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 648 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $2.4 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 야채 스톡 큐브,독일 겨자,브로콜리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,400 명이 그 자리를 차지했다고 말할 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 브로콜리와 파스타 빵, 치즈 브로콜리 파스타 빵,및 치킨&브로콜리 파스타 베이크.

지침

1
약 7 분 동안 가볍게 소금에 절인 끓는 물 많이에서 파스타,양파,브로콜리 줄기를 삶아 다음 작은 꽃을 추가하고 또 다른 3 분 동안 요리. 물 400 밀리리터에 대해 예약 한 다음 파스타와 야채를 배출합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
예약 된 물 냄비에 반환 하 고 스톡 큐브를 녹여,겨자와 크림 프라슈에 털,다음 맛 시즌. 종기를 가져 오십시오. 배수 된 파스타,야채 및 치즈 반을 저어 녹을 때까지 섞습니다. 파슬리를 저어.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
3 분 동안 그릴을 가열하십시오. 파스타와 야채를 얕은 오븐용 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
남은 치즈,빵 부스러기 및 허브를 함께 섞은 다음 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
5
이 갈색으로 시작하는 경우 선회,약 3 분 동안 그릴 팬 그릴의 기지에 접시를 서있다. 그래서 최고 나던 굽기 시작하거나 치즈가 단단하게 것을보고 유지.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
제거하고 봉사하기 전에 5 분 동안 서 둡니다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수45
잡지