페피 타스,케이 퍼,체리 토마토와 고양이 코라의 도미

페피 타스,케이 퍼,체리 토마토와 고양이 코라의 도미
페피 타스와 고양이 코라의 도미,케이 퍼,체리 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스가 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리,프리멀,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $16.76 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 148 그램, 지방 70 그램,그리고 총 1468 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 13 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 체리 토마토,후추,도미 필레,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 페피 타스,케이 퍼,토마토를 곁들인 넙치, 토마토,올리브 및 케이 퍼와 함께 패키지에 도미 필레,및 체리 토마토,케이 퍼,바질을 곁들인 나비 넥타이 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
중저불로 작고 마른 프라이팬에 페피타스(호박씨)를 가볍게 토스트합니다. 그들이 갈색을 허용하지 마십시오. 너가 그들을 냄새맡을것을 시작할 하자마자,열떨어져 그들을 가지고 가십시요. 오븐을 400 에 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
붉은 도미에 소금과 후추 1 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
도미도미
3
큰 프라이팬에 기름을 가열하고 뜨거운 기름에 필렛 피부면을 위로 놓고 색이 변할 때까지 시든. 필레를 돌리고 레몬 주스,와인 및 버터를 팬에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
케이 퍼와 토마토를 넣고 토마토가 주스를 방출 할 때까지(약 1 분 동안)끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
5
물고기가 완료 되 고(약 7-10 분)를 통해 요리 될 때까지 오븐에 팬을 놓습니다. 일부 주스와 함께 물고기를 양념 하 고 봉사 접시에 전송.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
바질,페피 타스,소금 1/4 컵을 팬에 넣고 바질이 시들 때까지 저어줍니다. 물고기 위에 혼합물을 숟가락으로 바르고 바질로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 라마다 호텔 피노 그리의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.
탄젠트 파라곤 빈야드 피노 그리
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수49
잡지