페스토 소스 파스타를 곁들인 터프 앤 서핑

페스토 소스 파스타를 곁들인 터프 앤 서핑
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 페스토 소스 파스타 시도와 잔디 앤 서핑을 제공. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 에 대한 1 인분당$5.72,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 565 칼로리, 42 그램의 단백질,그리고 24 그램 지방. 가정의 맛에서이 조리법은 쇠고기 안심 스테이크,올리브 오일,파슬리 가지,바질 잎이 필요합니다. 한 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 72 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법은 서핑&터프 케이준 파스타, 고수 라임 소스를 곁들인 서프 앤 터프 케밥,그리고 딜 소스와 오니온 베리 처트니를 곁들인 서핑과 잔디.

지침

1
패키지 지침에 따라 페투치니를 요리하십시오. 그 사이에,중간 고열에 작은 프라이팬에서는,각 측에 5-7 분 동안 또는 고기가 원한 익히기를 도달할 때까지 1 개 큰 스푼 기름에 있는 스테이크를 요리하십시오(중간 희소한 것을 위해,고기 온도계는 145 를 읽어야 합니다;중간,160 를 읽어야 합니다;잘 한,170 를 읽어야 합니다).
당신이 필요로하는 성분
페투치니페투치니
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
슬라이스하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.
3
중간 열에 동일한 프라이팬에서,각 측에 1 분 동안 새우를 요리하십시오. 마늘,레몬 주스 및 껍질을 저어;2-3 분 더 오래 또는 새우가 분홍색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
푸드 프로세서에 파슬리,바질,파,국물 및 남은 기름을 섞습니다. 혼합 될 때까지 덮고 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
5
페투치니 드레인;페스토 소스와 함께 던져. 두 판 사이를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
페투치니페투치니
6
쇠고기와 새우와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
7
파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수37
잡지