토요일 저녁 식사

토요일 저녁 식사
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 토요일 밤 저녁 식사를 시도 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 348 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 토마토 소스,파스타 껍질,후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토요일 밤 스페셜, 토요일 밤 타코,및 토요일 밤 피자 비슷한 요리법.

지침

1
40 에 열 오븐
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 불로 10 인치 프라이팬에 닭고기 요리 8 에 10 분,가끔 교반,더 이상 분홍색 때까지;배수.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기를 기름칠되지 않은 2 쿼트 캐서롤에 숟니다. 야채,토마토 소스,파스타,마늘 소금 및 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토 소스토마토 소스
야채야채
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
파스타파스타
4
약 30 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 굽습니다. 저어;치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수21
잡지