타불레
너무 많은 중동 요리법을 가질 수 없으므로 타 불레에게 시도해보십시오. 에 대한 $1.53 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 코셔 소금과 후추,갈은 커민,평평한 잎 파슬리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 3 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 86 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타불레, 타불레,및 텍스-멕스 타불레.
지침
큰 그릇에 불구 르를 넣고 뜨거운 물 부어. 접시 또는 플라스틱 랩으로 덮고 약 30~45 분 동안 서서 재수 화하십시오.
스트레이너에 물기를 빼고 나무 숟가락의 뒷면을 눌러 가능한 한 많은 물을 짜내십시오.
믹싱 볼에 토마토,양파,오이,파슬리,민트를 섞습니다. 샐러드를 잘 던져 재료를 넣고 커민,소금,후추로 간을합니다.
불구 르를 추가;레몬 주스와 올리브 오일을 적셔. 재료를 통합하기 위해 모든 것을 함께 접으십시오. 타불레가 몇 시간 동안 앉아 있으면 맛이 좋아질 것입니다.