크리올 메기 케이크
크리올 메기 케이크는 페스카타리안 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 18 그램,그리고 총 401 칼로리. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 메기 필레,버터,피망,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 메기 크리올, 크리올 메기 샌드위치,및 크리올 마요네즈와 메기 샌드위치 비슷한 요리법.
지침
육계 팬의 가볍게 기름칠 랙에 필렛을 놓습니다.
열에서 5 인치(전기 오븐 도어가 부분적으로 열린 상태에서)10~15 분 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다. 큰 그릇에 플레이크 필레;따로 보관하십시오.
약한 불로 무거운 냄비에 버터를 녹여;매끄러운 때까지 교반,밀가루를 추가합니다. 쿡,지속적으로 휘젓는,1 분;점차적으로 우유를 추가,중간 불로 요리,지속적으로 휘젓는,8 분 또는 혼합물이 두껍게하고 거품이 될 때까지.소금,후추,겨자를 넣고 저어주세요.
1/2 컵 빵가루와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어주세요. 버거에 1/4 컵,나머지 1 1/2 컵 빵 부스러기와 코트에 의해 혼합물을 모양.
큰 붙지 않는 프라이팬에 1 큰술 오일 1 큰술 버터를 녹여;일괄 튀김 버거 3 각면에 분 또는 가볍게 갈색까지,필요에 따라 오일과 버터를 추가.