코코넛 껍질을 벗긴 연어와 타마 린드 바베큐 소스

코코넛 껍질을 벗긴 연어와 타마 린드 바베큐 소스
타마 린드 바베큐 소스를 곁들인 코코넛 껍질 연어 레시피는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.26 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 390 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 아버지의 날 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 코코넛,간장,갈은 심황 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 판코를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 판코 겉 껍질 브라우니 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 칠리 소스를 곁들인 코코넛 겉 껍질 연어, 타마 린드 치포 틀레 바베큐 소스와 구운 닭 날개,및 타마 린드 생강 소스를 곁들인 코코넛 새우.

지침

1
소스를 준비하려면 중간 냄비에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
팬에 샬롯을 넣고 자주 저어 주면서 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
생강과 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
생강생강
4
토마토 페이스트를 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
5
뜨거운 물 1 컵,타마 린드 추출물,흑설탕 및 갈은 고추를 넣으십시오. 열을 줄이고 가끔 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
타마 린드 추출물타마 린드 추출물
갈색 설탕갈색 설탕
물
6
열에서 제거하십시요;감미로운 간장 및 어두운 참기름안에 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
다크 참기름다크 참기름
케캡 마니스케캡 마니스
7
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
연어를 준비하려면 판코,코코넛,심황을 얕은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
코코넛코코넛
연어연어
판코판코
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
연어에 소금,고수풀,후추를 골고루 뿌린다. 판코 혼합물에 필렛을 준설.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
후추후추
연어연어
판코판코
소금소금
10
큰 오븐용 프라이팬을 중불로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
연어 필레를 팬에 넣고 피부를 위로 향하게합니다. 조심스럽게 필렛을 뒤집어;오븐에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
12
400 에서 6 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.
한나 샤도네
한나 샤도네
화려한 꿀과 황금 짚의 색으로,이 와인은 구운 복숭아,배 파이,카라멜,질경이,파인애플의 향기를 가져옵니다. 구개에,파이 크러스트와 신선한 슬라이스 사과,카라멜,배 파이,구운 복숭아,토스트와 바나나.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수40
잡지