케일과 토마토 달걀 베네딕트

케일과 토마토 달걀 베네딕트
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가지고,그래서 케일과 토마토 계란 베네딕트 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.65 입니다. 1 회 제공 포함 229 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 17 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아기 시금치,토마토,캐나다 베이컨 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 딸기와 케일과 토마토 달걀 베네딕트, 베이컨,케일+구운 토마토 달걀 베네딕트{공짜},및 케토 제닉 다이어트 주간 식사 계획을위한 케일과 달걀 베네딕트-금요일 6 일 비슷한 요리법.

지침

1
마요네즈,따뜻한 물 1 큰술,겨자,레몬 주스,카이엔 고추를 믹서기에 넣고 섞을 때까지 가공합니다. 긁어 내고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
1
물 약 3 인치 넓은 냄비를 채 웁니다. 그리고 식초와 낮은 끓어 오르기 직전에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
캐나다 베이컨과 샬롯을 넣고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
4
케일을 넣고 열에서 제거하고 케일이 시들 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 후추로 간을합니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
케일케일
5
각 잉글리시 머핀을 토스터 오븐이나 육계 아래에서 가볍게 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 토마토가 다만 경미하게 온난할,대략 1 분 까지 토마토 슬라이스와 토스트에 각자를 꼭대기에 오르십시요. 각 머핀에 캐나다 베이컨-케일 혼합물을 얹습니다. 찻잔에 각 계란을 균열 및 끓인 물 속으로 미끄러. 백인이 원하는 요리 될 때까지 3~5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
케일케일
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
토스터토스터
6
각 베네딕트에 슬롯 스푼과 장소를 제거.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
7
올랑과 이슬비 봉사.
당신이 필요로하는 성분
홀란다이즈 소스홀란다이즈 소스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수31
잡지