치킨 검보
레시피 치킨 검보 준비 약 35 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 유제품 무료 크리올 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 메인 코스는 291 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.42 입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,후추,셀러리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 치킨 검보.
지침
쌀 패키지 지시에 따라 쌀과 베이 리프를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오. 베이 리프를 버리십시오.
중간 높은 열에 스튜 냄비를 가열하고,요리 살포를 가진 팬을 입히십시오.
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 5 분 동안 팬에 볶음 닭.
국물과 물 2 컵을 추가;끓인다. 열을 줄입니다.
닭고기를 제거하십시오. 요리 액체를 예약하십시오.
주철 프라이팬에 밀가루와 기름을 중간 불로 15 분 동안 요리하여 끊임없이 저어줍니다.
양파,피망,셀러리 1/2 컵,마늘을 넣습니다.
요리 액체,닭고기,오크라,케이준 조미료 및 매운 소스를 추가하십시오. 3 분 동안 요리하십시오.