체다 치즈 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워

체다 치즈 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워
체다 치즈 소스를 곁들인 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 191 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 콜리 플라워,바다 소금,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 체다 치즈를 곁들인 구운 콜리 플라워 수프, 파르 메산 치즈와 체다 치즈 설탕을 입힌 전체 구운 콜리 플라워,및 파르 메산 치즈와 체다 치즈 설탕을 입힌 전체 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 큰 냄비 위에 증기선 랙을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
오븐오븐
냄비냄비
2
콜리 플라워에서 녹색 외부 잎을 제거하고 증기선 랙에 놓고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
3
큰 그릇에 옮겨 식힌다. 일단 콜리플라워는 처리 하기 위해 충분히 멋진,손을 사용 하 여 부드럽게 두꺼운 중앙 줄기에서 작은 꽃을 휴식-큰 작은 꽃 보다는 작은 조각으로 콜리플라워를 휴식 하려고. 작은 꽃을 한 층에 12 인치 8 인치 베이킹 접시에 배열하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
그릇그릇
4
적당한 열에 큰 무거운 냄비에 버터를 녹입니다. 낮은 열을 감소,밀가루와 소금을 추가,둘 다 통합 될 때까지 터 및 혼합물 황금 갈색 회전,약 2 의사록. 부드러운 소스가 형성 될 때까지(소스는 두껍고 광택이 있지만 여전히 콧물이 있어야 함)약 5 분 동안 열을 적당히 올리고 우유를 넣고 끊임없이 저어줍니다. (소스가 너무 두꺼운 경우 원하는 일관성이 달성 될 때까지 추가 우유를 점차적으로 털어냅니다.)
당신이 필요로하는 성분
버터버터
다목적 밀가루다목적 밀가루
소스소스
우유우유
소금소금
당신이 사용할 장비
털
소스 팬소스 팬
5
강판 치즈 1 컵을 넣고 녹을 때까지 약 1 분간 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
털
6
콜리 플라워 위에 치즈 소스를 붓고 모든 작은 꽃을 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
콜리플라워콜리플라워
7
남은 1/4 컵 치즈를 뿌리고 후추로 간을하고 콜리 플라워가 황금빛 갈색이 될 때까지 치즈 소스가 버블 링 될 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
콜리플라워콜리플라워
치즈치즈
후추후추
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수6
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