참깨 참치

참깨 투난은 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 583 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 19 그램. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$5.33 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 참깨,콩,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도, 참깨 참치 샐러드,및 참깨 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오. 그 동안에,약 부어 1/2 작은 냄비에 물 인치와 중간 높은 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 팬에 기선 바구니를 맞 춥니 다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

기선 바구니

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

녹색 콩을 증기선에 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 찐다. 참치를 양면에 참깨로 골고루 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

녹색 콩

귤은 각각

중간 높은 열에 작은 프라이팬에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

참치를 추가 하 고 중간 레어에 대 한 측면 당 1 1/2~2 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

쌀과 녹색 콩 봉사.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

기선 바구니

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

113견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘한다 참치(3/4 인치 두께의 스테이크)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 녹색 콩 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

야생 쌀, 철저하게 헹구기

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.