차려 입은 참치 샐러드

차려 입은 참치 샐러드는 4 를 제공하는 메인 코스입니다. 에 대한 1 인분당$3.21,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스카타리안 레시피는 다음과 같습니다 373 칼로리, 33 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 1 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 가게에 가서 스위스 치즈,적포도주 식초,올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 15 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,훌륭합니다. 옷을 입은 샐러드, 차려 입은 케일 샐러드,그리고 옷을 입고 감자 샐러드 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

4 개의 샐러드 접시에 로메인을 준비하십시오. 토마토,계란,치즈,참치,양파를 얹습니다. 꽉 끼는 뚜껑이 있는 병에 기름,식초,오레가노,소금,후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

캔) 저염 닭고기 국물

로메인은

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

크랜베리 소스, 서빙용

얇게 썬 호박 20개

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

샐러드 위에 이슬비를 뿌립니다.

즉시 봉사하십시오.

성분

서빙:

1파인트

체리 토마토,절반 4

하드 요리 계란,웨지로 잘라 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파 3(겨울)

발사믹 또는 적포도주 식초 1머리

로메인,찢어진 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

스위스 치즈,줄리엔 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

각 캔)가벼운 물 포장 참치

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 로즈 와인

참치는 피노 누아,메를로,로스 와인과 잘 어울립니다. 물고기는 종종 화이트 와인과 짝을 이루지만 참치와 같은'고기가 많은'물고기는 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 특히 당신의 투난이 화이트 와인에 더 적합한 재료로 준비된다면,로스는 멋지게 짝을 이룰 것입니다. 5 성급 호텔 중 4.6 점 만점의 플라워스 씨 뷰 리지 에스테이트 피노 누아는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 67 달러의 비용이 듭니다.