레시피매거진

지중해 해산물 메들리

지중해 해산물 메들리
지중해 해산물 메들리에 대한 필요 3 시간 처음부터 끝까지. 에 대한 $5.82 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 558 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 17 그램. 닭고기 육수,홍합,기름으로 포장 된 햇볕에 말린 토마토 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 사프란 스레드를 사려면 당신 마 과를 따를 수 사프란 아이스크림 디저트로. 8 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 95 의 큰 숟가락 점수%. 시도 해산물 메들리, 찐 해산물 메들리,및 링귀니와 해산물 메들리 비슷한 요리법.

지침

1
오징어를 우유에 1~5 시간 동안 담그면 길수록 좋습니다. 오징어가 몸을 담글 완료되면,변형,그리고 우유를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
2
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 가열하십시오. 마늘,양파,당근,토마토,깍둑 썰기 한 회향을 넣고 저어줍니다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토 페이스트를 저어 10 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
와인을 붓고 열을 높이 올리십시오. 혼합물이 끓으면 닭고기 육수,파슬리,타라곤,백리향,월계수 잎,후추 열매,사프란을 넣습니다. 종기로 돌아간 다음 열을 중간 정도로 줄이고 액체가 1 1/2 컵으로 줄어들 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 액체를 밖으로 긴장시키고,고체를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
사프란사프란
마늘 2컵마늘 2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일 2 큰술을 가열하십시오. 마늘을 넣고 약 45 초 동안 향이 날 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
햇볕에 말린 토마토와 회향을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
6
긴장 사프란 국물과 다진 백리향에 부어;중간 높은 열을 증가시키고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
7
회향 위에 굴을 놓고 덮고 1 분 동안 요리합니다. 조개와 홍합을 냄비에 넣고 덮고 조개가 열리기 시작할 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 배수 오징어에 저어,복구,1 분 동안 요리,단지 오징어 회사까지.
당신이 필요로하는 성분
조개류조개류
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
바다 소금 2~3티스푼바다 소금 2~3티스푼
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
오징어오징어
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
조개류가 요리하는 동안 소금과 후추로 농어 필레를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
농어 필레농어 필레
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
조개류조개류
9
큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
생선을 프라이팬에 넣고 피부를 아래로 향하게합니다. 피부가 파삭파삭하고 물고기의 살이 굳게 하고 더 이상 반투명 일 때까지 덮고,요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
회향-해산물 혼합물을 서빙 플래터에 붓고 농어 필레를 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
농어 필레농어 필레
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
12
파슬리 장식으로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도전문가
준비 완료3 시간
서빙6
건강 점수98
건강식
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
더 건강한 치킨 엔칠라다 I
저탄수화물 사워크림 치킨
산타페 엔칠라다 베이크
케밥
아시아식 바베큐 돼지고기 허리살
미니 그리스 버거
남부 국경 미트로프
카레 치킨과 밀가루 캐서롤
아즈텍 캐서롤
관련 조리법
크리미 조개 링귀니
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
딜 소스를 곁들인 연어 스테이크
잡지
체코 만두 - 효모 제조법
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크리스마스 과일케이크
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