지중해 참치 샐러드

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 지중해 참치 샐러드를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.86 서빙 당. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 18 그램. 가게에 머리와 아티 초크 마음을 데리러,그리스어 올리브,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드, 지중해 참치 샐러드,및 지중해 참치 샐러드 비슷한 요리법.

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

물에 다랑어 참치,물기 물(물에 흰색 고체)397견과류는 원하는 대로(다진 것)

4 등분 된 아티 초크 하트,잘 배수 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 1호박 1파운드,

다진 마늘 정향 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 지상 후추 3(겨울)

신선한 레몬 주스,병에 담지 않은 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가벼운 마요네즈 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

칼라 마타와 같은 얇게 썬 그리스 올리브 1호박 1파운드,

말린 오레가노 또는 신선한 오레가노 1 큰술 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 이탈리아 파슬리(선택 사항)1스몰

다진 붉은 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 고추

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 니켈을 시도 할 수&니켈 해리스 포도원 메를로. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 40 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.