지중해 브루 쉐 타

지중해 브루 쉐 타
레시피 지중해 브루 쉐는 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 21 분. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 244 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 우유 리코 타,칼라 마탄 올리브,시아 바타 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 오히려 싼 호르 도브르로 잘 작동. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 브루 쉐 타, 브루스케타,및 브루스케타.

지침

1
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
빵에 올리브 오일을 뿌리고 예열 된 그릴에 놓습니다. 한 면당 약 2~3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
중간 크기의 그릇에 리코 타,토마토,올리브,바질,소금과 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
케이크로케이크로
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
빵 위에 레몬을 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
레몬 껍질레몬 껍질
5
오레가노와 소금,후추로 빵을 뿌려 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
6
구운 빵 위에 리코 타 혼합물을 놓고 바질 잎으로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
케이크로케이크로
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
난이도일반
준비 완료21 m.
서빙8
건강 점수3
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