지중해 박제 닭 가슴살

지중해 박제 닭 가슴살
조리법 지중해 박제 닭 가슴살을 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 42 그램, 지방 11 그램,그리고 총 302 칼로리. 에 대한 $2.94 서빙 당,이 레시피 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 것을을 발견했습니다. 가게에 가서 페타 치즈,그리스 조미료,햇볕에 말린 토마토의 올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 숟가락으로 점수 63%,이 요리는 좋다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 지중해 박제 닭 가슴살, 지중해 스타일의 속을 채운 닭 가슴살,및 지중해 닭 가슴살.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오. 작은 그릇에 치즈와 토마토를 섞는다. 1/4 에 고기 망치와 파운드 닭 가슴살. 두께.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
1 큰술 기름으로 솔질하십시오;그리스 조미료를 뿌린다. 치즈 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료그리스 조미료
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
짧은 쪽에서 닭을 롤;이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
4
기름칠 연중 무휴-에 놓습니다. 베이킹 접시,솔기가 아래로 향합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
덮지 않은 상태로 30-35 분 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 이쑤시개를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수25
접시 종류사이드 디시
잡지