주키니 토마토 프리 타타 샌드위치

주키니 토마토 프리 타타 샌드위치
주키니-토마토 프리 타타 샌드위치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 8 그램,그리고 총 235 칼로리. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 소금,매실 토마토,계란 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 호박 토마토 프리 타타, 토마토 주키니 프리 타타,및 토마토&주키니 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
혼합 중간 그릇에 처음 5 재료를 휘젓.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
중간 높은 열에 9 인치 직경 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
호박을 넣고 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
4
토마토와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
마늘마늘
5
프라이팬에 균일 한 층에 야채를 확산.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
확산확산
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
프라이팬에 계란 혼합물을 추가;낮은 열을 줄이고 요리 2 분. 계란 혼합물의 상단이 설정 될 때까지 약 3 분 더 덮고 요리하십시오. 프라이팬의 측면 주위에 주걱을 실행하여 프리 타타를 느슨하게 한 다음 접시 위로 밀어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
7
프리 타타를 4 개의 쐐기로 자릅니다.
8
작업 표면에 빵 조각 4 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵
9
각각 1000 스푼의 테이프나데를 뿌려주세요. 각 위에 약간의 아루 굴라를 얹은 다음 프리 타타 쐐기 1 개를 얹습니다. 남은 빵 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
아루굴라아루굴라
빵
10
샌드위치를 십자형으로 반으로 자르고 봉사하십시오.
11
*소금물 치료 올리브와 조미료로 만든 두꺼운 페이스트 또는 스프레드;이탈리아 시장 및 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
올리브올리브
소금물소금물
12
서빙 당:칼로리,255;총 지방,10 그램;포화 지방,2 그램;콜레스테롤,106 밀리그램
13
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지