주중 치킨 꼬르동 블루

주중 치킨 꼬르동 블루
주중 치킨 꼬르동 블루는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 인분 포함 485 칼로리, 39 그램의 단백질,그리고 지방. 이 레시피는 6 인분이며 1 인분당$2.18 입니다. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽을 데리러-1/다움에 두드리고,스위스 치즈,빵 부스러기,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 61 사람은 그들이이 조리법을 시도 기뻤다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 40 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다% 꽤 좋은 일이죠. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 쉬운 주중 치킨 꼬르동 블루, 치킨 꼬르동 블루,그리고 치킨 꼬르동 블루.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
우유와 빵 부스러기를 두 개의 얕은 그릇에 넣으십시오. 소금과 후추로 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
닭의 각 조각에 햄 한 조각과 치즈 한 조각을 배치;롤,이쑤시개로 고정합니다. 각 닭고기 롤을 우유에 담근 다음 빵 부스러기에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)
당신이 사용할 장비
투명한 버터 향료투명한 버터 향료
4
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 모든면에서 갈색 압연 닭고기. 9*13 인치 베이킹 접시에 닭고기를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
중간 열에 작은 스튜 냄비에서,수프와 크림을 혼합하십시오;소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
닭고기 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
예열 된 오븐에서 15 분 동안 굽거나 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니며 주스가 깨끗해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수16
잡지