존의 첫 데이트 연어 필레

존의 첫 데이트 연어 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 298 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $4.04 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 숙성 된 발사믹 식초,코셔 소금,센터 컷 연어 필레 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 []와사비&레몬 크림 소스를 곁들인 구운 연어 필레{이케아의 윈터 테이너 페이스 북 앱으로 나의 데이트 나이트}}, 존 도리 필레 토마토 카 다몬 소스와 함께 인도 생과자에 그을린,및 연어 필레.

지침

연어 필레를 6 등분으로 자르고 각 조각의 양면에 요리 스프레이를 가볍게 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

연어 필레

말린 백리향,소금,후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

말린 백리향

4등분한 대나무 콩나물 1온스

큰 프라이팬에 거품이 날 때까지 버터를 중간 높이로 가열합니다. 조심스럽게 프라이팬에 필렛을 놓습니다. 연어 요리;가장자리가 파삭 파삭하기 시작할 때까지 약 2 분 동안 필렛을 움직이지 마십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 생선이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 1 분 더 요리합니다. 필렛을 돌리고 두께에 따라 중간 정도의 희귀하고 피부가 파삭 파삭 할 때까지 약 3 분 동안 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

서빙 접시에 필렛을 제거하고 발사믹 식초로 이슬비를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

2(겨울)

숙성 된 발사믹 식초 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1킬로그램

껍질을 벗기는 센터 컷 연어 필레(1 인치 두께)3(겨울)

무염 버터

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 라구나 와이너리 러시안 리버 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.