조심해야 해 낮은 혈당 지 Sautéed

조심해야 해 낮은 혈당 지 Sautéed
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음를 제공 할 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 18 그램,그리고 총 200 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.34 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 라디 키오,오레가노,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피자와 조심해야 해 낮은 혈당 지 Sauteéd, 꿀과 발사믹 식초를 곁들인 라디 키오 볶음,및 볶음 조심해야 해 낮은 혈당 지와 염소 치즈 Bruschetta 비슷한 요리법.

지침

1
라디 키오의 각 머리를 세로로 반으로 자른 다음 각 절반을 4 개의 쐐기로 자릅니다. (코어를 그대로 두십시오;그들은 웨지를 함께 잡는 데 도움이 될 것입니다.)따로 보관하십시오. 작은 그릇에 식초,마늘,소금,후추,멸치(사용하는 경우),기름 3 큰술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
라디키오는라디키오는
식초식초
마늘마늘
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
큰 프라이팬에 남은 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
한 층에 라디 키오를 넣고 3 분 동안 요리합니다. 라디 키오를 돌리고 비네 그레트와 오레가노를 넣고 라디 키오가 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
라디키오는라디키오는
오레가노오레가노
4
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지