이름 없음 오렌지 거친

이름 없음 오렌지 거친
아니 이름 오렌지 거친입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방 16 그램,그리고 총 343 칼로리. 에 대한 $5.59 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 죽은 태아의 치즈,지상 후추,로즈마리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 거친, 오렌지 거친 베라 크루즈,및 구운 오렌지 거친.

지침

1
중간 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 파를 넣고 부드러워 질 때까지 5~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
녹색 양파와 화이트 와인과 토마토를 섞어 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
화이트 와인화이트 와인
토마토토마토
3
화이트 와인 혼합물에 주황색 거친 필레를 놓습니다. 바질,후추,타임,로즈마리로 간을합니다. 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 열을 줄이고 15~20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 거친오렌지 거친
화이트 와인화이트 와인
로즈메리로즈메리
후추후추
바질바질
타임타임
물고기물고기
4
프라이팬에서 생선 필레를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
검은 올리브와 죽은 태아의 치즈로 생선 필레를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
블랙 올리브블랙 올리브
생선 필레생선 필레
페타 치즈페타 치즈
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수22
잡지