올리브와 페타 파스타

올리브와 페타 파스타
올리브 앤 페타 파스타는 4인분이 포함된 락토오보 채식 레시피입니다. 1회 제공량당 $1.16의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다. 이 전채요리는 1회 제공량당 292칼로리, 단백질 12g, 지방 8g을 함유하고 있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 10명의 팬이 있습니다. 올리브, 마늘, 오레가노 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 35분 정도 소요됩니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 94%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 환상적이다. 페탄 앤 칼라마탄 올리브 토르텔리니 파스타 샐러드, 올리브 페스토 파스타 + 스타 엑스트라 버진 올리브 오일 증정, 블랙 올리브 소스 파스타: 스트링고치 알레 올리브는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
살짝 소금을 넣은 물이 담긴 큰 냄비를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
스파게티를 추가하고 8~10분 동안 또는 알단테가 될 때까지 조리합니다. 물을 빼다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
3
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중간 불로 가열한 후 마늘을 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
버섯과 호박을 섞는다. 오레가노, 소금, 후추로 간을 합니다. 올리브를 넣고 완전히 가열될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
프라이팬에 파스타를 넣고 버무려 코팅한 후 약 2분간 계속 조리합니다. 페타 치즈를 얹어 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수65
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