오징어 망고 샐러드

오징어 망고 샐러드
오징어-망고 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 463 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 27 그램 서빙 당. 에 대한 $4.23 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 라임 주스,후추,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 69 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고와 아보카도 레시피를 곁들인 카레 오징어 세비체, 크리스마스 이브 오징어/우미도의 오징어,및 오징어 샐러드.

지침

1
오징어 튜브를 고리 모양으로 자릅니다. 끓는 물에 30 초 동안 또는 불투명해질 때까지 물기를 제거하십시오. (물도 다시 끓일 필요가 없습니다.)너무 익히지 않거나 오징어가 힘들어 질 것입니다. 차가운 얼음 물 에 뛰어 들다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
배수.
3
오징어,망고,라임 주스를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
오징어오징어
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
겨자,식초,올리브 오일을 함께 휘젓습니다. 고수와 다음 3 가지 재료를 저어주세요. 오징어 혼합물에 접어.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오징어오징어
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
5
봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 식히십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 샐러드와 함께 바게트 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
바게트바게트
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수33
접시 종류샐러드
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