오븐 구이 게

오븐 구이 게
오븐 구이 게는 페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 63 그램, 지방 57 그램,그리고 총 885 칼로리. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 마늘 정향,던저 니스 게,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오븐 구이 던저 니스 크랩, 오븐없는 크림 같은 뜨거운 스토브 탑 크랩 딥,및 오븐 구이 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
주스를 예약 게 균열 및 토말리. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
게
2
작은 냄비에 나무 숟가락으로 체를 통해 토말리를 밀어서 토말리 소스를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
칠리 플레이크,타임,마늘,레몬 주스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2컵마늘 2컵
4
예약 된 게 주스에 섞어 낮은 열 이상의 빠른 끓어 오르기 직전의 상태에 가져다. 그것을 최종 빠른 저어주고 열에서 팬을 제거.
당신이 필요로하는 성분
게
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
토말리 혼합물을 작은 믹싱 볼에 붓고 식힌다. (토말리 소스가 식으면 게 구이 시작.)토말리 소스가 미온적이면 마요네즈 또는 아이올리를 소금과 후추와 함께 넣습니다. 원한다면 소금,후추 또는 백리향을 더 맛보고 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
아이올리아이올리
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2컵마늘 2컵
게
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
6
오븐의 중간 또는 낮은 3 분의 1 에 랙을 넣고 오븐을 화씨 500 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
스토브의 대형 오븐 방지 소테 팬 또는 캐서롤에서 버터,올리브 오일,마늘,타임,레몬 제스트를 중간 정도의 고열로 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
게 조각을 넣고 소금,후추로 맛을 내고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
게
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
오븐에 팬을 넣고 게에 걸쳐 뜨거운 때까지 요리 하 고 마늘은 황금 갈색. (주의깊게 시계;게는 아주 빨리 가열하고 500 화씨 온도에 마늘은 쉽게 점화할 수 있다.)
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
게
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
오븐에서 게를 제거하고 레몬 주스 4 큰술을 뿌린 다음 파슬리를 맨 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
게
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
11
봉사,플래터에 게 스택 및 토말리 소스와 이슬비 또는 작은 그릇에 토말리 소스를 제공 하 고 손님 스스로 도울 수 있도록.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
12
레몬 웨지와 마늘 문질러 토스트 조각으로 플래터를 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
13
즉시 봉사하십시오.

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난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수41
잡지