오렌지와 호두를 곁들인 브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물

오렌지와 호두를 곁들인 브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물,브뤼셀 콩나물
오렌지와 호두를 곁들인 브뤼셀 콩나물은 다음과 같습니다. 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 123 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,호두,샬롯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호두와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물, 크랜베리와 호두를 곁들인 브뤼셀 콩나물,및 베이컨과 호두를 곁들인 브뤼셀 콩나물.

지침

1
오렌지 전체와 주스의 절반(약 1/4 컵)을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
2
12 인치 볶음 팬에 1 큰술 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 1 분 동안 샬롯을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
브뤼셀 콩나물의 절반을 잘라낸 쪽을 아래로 한 층에 넣고 소금 1/8 티스푼을 뿌린다. 4 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
오렌지 주스의 절반을 넣고 콩나물을 뒤집고 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
콩나물콩나물
5
콩나물을 큰 서빙 그릇에 옮깁니다. 남은 기름,콩나물,소금 및 주스로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
첫 번째 배치와 함께 서빙 그릇에 콩나물의 두 번째 배치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
호두와 오렌지 풍미와 함께 콩나물을 던지고 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
콩나물콩나물
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
8
따뜻한 봉사,상온에서 또는 샐러드로 냉장.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수83
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