오렌지 향 퀴 노아를 곁들인 구운 가리비
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 오렌지 향이 나는 퀴노안을 곁들인 구운 가리비를 맛보십시오. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 레시피는 다음과 같습니다 447 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 인분이며 서빙 당$2.77 입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 28 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트가 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가르반조 콩,올리브 오일,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 풍미를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오렌지 향 헤이즐넛 퀴 노아 팬케이크, 오렌지 향이 나는 구운 랍스터 꼬리,및 퀴노아와 신선한 채소를 곁들인 구운 가리비 비슷한 요리법.
지침
특수 장비:8 인치 나무 꼬치 12 개,물 30 분 동안 물에 담가 뜨거워지지 않도록
퀴노아의 경우:중간 크기의 냄비에 물 2 컵,퀴노아,오렌지 제스트,소금 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다. 팬을 덮고 모든 액체가 흡수 될 때까지 10~12 분 동안 요리합니다. 포크로 보풀,팬을 커버하고 노아 앉아 보자 10 에 12 더 분.
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열하거나 가스 또는 숯불 그릴을 예열하십시오. 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 가리비 3 개를 꼬치에 끼 웁니다. 꼬치를 더 쉽게 뒤집기 위해 가리비를 통해 다른 꼬치(첫 번째 꼬치와 함께)를 약 1/2 인치 간격으로 끼 웁니다. 남은 가리비와 꼬치를 반복하여 총 6 개의 꼬치를 만듭니다.
올리브 오일을 뿌리고 소금 2 티스푼과 후추 1/2 티스푼으로 간을합니다. 익을 때까지 한 면당 2~3 분 동안 굽습니다.
드레싱:작은 그릇에 올리브 오일,오렌지 주스,레몬 주스,소금 1 작은술,후추 1/2 작은술을 부드러워질 때까지 함께 휘젓습니다.
드레싱,콩,파슬리를 추가합니다. 코팅 될 때까지 던지십시오. 소금과 후추 시즌. 구운 가리비를 그 위에 놓고 서빙하십시오.