염소 치즈와 아루 굴라 치킨
염소 치즈와 아루 굴라를 곁들인 닭고기는 대략 다음이 필요합니다 15 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 레시피는 30 및 비용을 제공합니다 서빙 당 32 센트. 145 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 정결 한 소금,닭 가슴살,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 33 의 너무 슈퍼 숟가락 같은 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 염소 치즈와 아루 굴라 치킨, 염소 치즈와 아루 굴라를 곁들인 치킨 롤업,및 아루 굴란과 염소 치즈 피자.
지침
그들이 압연 충분히 얇은 만들기 위해 얇은 가슴 파운드. 이 장소에게 닭 가슴살 위에 플라스틱 랩의 조각을 수행합니다. 고기 파운드 조각 얇은 파운드의 부드러운 측면을 사용 합니다.2 닭고기 조각에 소금과 후추로 간을합니다. 깨끗한 작업 표면에 커틀릿을 평평하게 놓고 부드러운면을 아래로 내립니다.
중앙에 즐기기 잎과 염소 치즈 조각 레이어. 가장 좁은 끝부터 시작하여 치킨 커틀릿을 단단한 룰라 드로 말아서 이쑤시개로 밀봉하여 펴지 않도록하십시오.3
큰 주철 팬(또는 기타 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬)에서 중간 높이의 오일을 가열합니다.
치킨 룰라를 팬에 넣고 사방에 갈색을 넣습니다.4
오븐에 프라이팬을 놓고 닭을 통해 요리 될 때까지 요리,약 10 에 12 분.
오븐에서 팬을 제거하십시오(맨손으로 팬 손잡이를 만지지 않도록주의하십시오!)그리고 팬에서 닭을 제거합니다. 호일로 덮고 5 분 동안 휴식을 취하십시오.
치킨에서 이쑤시개를 제거 하 고 봉사 하는 라운드에 룰라 슬라이스.