염소 치즈와 블랙 올리브 비네 그레트를 곁들인 구운 아스파라거스와 퀴 노아 샐러드

염소 치즈와 블랙 올리브 비네 그레트를 곁들인 구운 아스파라거스와 퀴 노아 샐러드
염소 치즈와 블랙 올리브 냄새 맡는 약병을 곁들인 구운 아스파라거스와 퀴 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 940 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 69 그램. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.49 의 요금으로 제공됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 니코 아즈 올리브,파슬리 가지,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 아스파라거스,염소 치즈,블랙 올리브를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 토마토,염소 치즈,블랙 올리브 샐러드,및 크림 염소 치즈 아스파라거스 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
열 그릴.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
아스파라거스에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 그냥 통해 요리 될 때까지 양쪽에 그릴,각 측면에 약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
그릴에서 제거 하 고 반으로 잘라.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
소금에 절인 물 8 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
퀴 노아를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
6
차가운 물로 물기를 빼고 헹구고 다시 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
중간 크기의 그릇에 퀴 노아를 넣고 적포도주 식초,올리브 오일,파슬리,올리브 비네 그레트 1/4 컵을 넣습니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
비네 그레트비네 그레트
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
접시에 놓고 염소 치즈,아스파라거스,전체 니코 아즈 올리브,얇게 썬 토마토 및 파슬리 장식을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈염소 치즈
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1
식초,겨자,칠레 가루,올리브 및 올리브 오일을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수53
잡지