양 고추 냉이 으깬 감자

양 고추 냉이 으깬 감자
고추 냉이 으깬 감자는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 0 그램,그리고 총 116 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 52 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 감자,요구르트,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 추수 감사절 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 양 고추 냉이와 으깬 빨간 감자, 양 고추 냉이 으깬 감자,및 양 고추 냉이와 으깬 감자 비슷한 요리법.

지침

1
3 쿼트 냄비에 끓는 1 인치 물 열.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
감자를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
3
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 약 15 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 냄비에 감자를 돌려 보내십시오. 건조 약한 불로 감자 팬을 흔들어;열에서 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
흔들흔들
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
프라이팬프라이팬
4
덩어리가 남지 않을 때까지 감자를 으깨십시오. 요구르트,양 고추 냉이 및 소금을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
양 고추 냉이양 고추 냉이
감자감자
요거트요거트
소금소금
5
각 첨가 후에 우유를 소량 씩 첨가하십시오(감자를 부드럽고 푹신하게 만드는 데 필요한 우유의 양은 사용 된 감자의 종류에 따라 다릅니다). 감자가 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 격렬하게 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
우유우유
6
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수70
잡지