안초 칠리 스파이스 틸라피아

안초 칠리-매운 틸라피안은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분에 대한 포함 단백질 23 그램, 지방 2 그램,그리고 총 115 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙당$2.22,이 레시피 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 6 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 오레가노,마늘 가루,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 마늘 소스에 칠리 매운 틸라피안, 오렌지-안초 매운 견과류,및 안초 초리조 칠리 비슷한 요리법.

지침

처음 여섯 재료를 결합;필레 위에 뿌린다. 각 측면에 3-4 분 동안 또는 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 필렛을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

한편 마요네즈,라임 주스,오레가노를 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

캔) 저염 닭고기 국물

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

필레와 함께 제공하십시오.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 치포 틀레 마요네즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

그라운드 안초 칠리 페퍼 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1호박 1파운드,

껍질을 벗긴 딸기 1개 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 각)

추천 와인: 피노 누아, 스파클링 와인, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

피노 누아,스파클링 와인,피노 그리 지오는 틸라피아의 최고의 선택입니다. 물고기는 와인만큼 다양하기 때문에 모든 물고기와 함께 제공되는 와인을 선택하기가 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그라 <url> 벨트라이너와 같은 선명한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 처리 할 수도 있습니다. 유령 소나무 소노마 카운티 몬테레이 카운티 피노 누아 5 별점 5 점 만점에 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.