아침 식사 토르티야

당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가지고,그래서 아침 식사 토르티야에게 시험을 줄 수 없다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 77 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 292 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 19 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 지상 돼지 고기 소시지,계란,파 히타 크기의 밀가루 토르티야,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 18 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 건강한 아침 식사 부리 토 토르티야, 콜리 플라워 토르티야,및 스크램블 에그 토르티야 비슷한 요리법.

지침

토르티야를 알루미늄 호일로 느슨하게 감싸고 250 오븐에 10 분 동안 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

그 사이에,중간 높은 열에 큰 프라이팬에 있는 요리 소시지,자주 약동,8 분 또는 소시지가 부서지고 더 이상 분홍색이 아닐 때까지;물기를 빼고 프라이팬에서 소시지를 제거하고 종이 타월로 두드려 말립니다. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오. 열을 매체로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

계란과 2 큰술을 함께 털다. 물. 요리 스프레이와 코트 같은 프라이팬;계란 혼합물을 추가,요리,교반하지 않고,2 에 3 분 또는 계란이 바닥에 설정하기 시작할 때까지. 부드럽게 큰 조각을 형성하기 위해 팬의 측면에서 멀리 요리 가장자리를 그립니다. 가끔 저어 주면서 2 분 또는 계란이 두꺼워 지지만 여전히 촉촉해질 때까지 요리합니다. (지나치지 마십시오.)

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스