신선한 넙치 롤

신선한 넙치 롤은 페스카타리안 12 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 10 그램,그리고 총 284 칼로리. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬 주스,계란,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.준비에서 접시에 이르기까지,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 143 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 신선한 넙치 롤, 체리 토마토와 시금치를 곁들인 넙치 롤,및 필수 매일:넙치&시금치 롤 비슷한 요리법.

지침

중간 그릇에 오이 소스 재료를 섞는다. 봉사 할 준비가 될 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2온스 진

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

생선 필레를 12 개의 서빙 조각으로 자릅니다. 파이 접시 또는 얕은 팬에 우유와 계란을 섞습니다. 다른 파이 접시 또는 얕은 팬에 빵 부스러기와 소금을 섞으십시오. 필렛을 우유 혼합물에 담근다. 과도한 부스러기를 털어 내십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

생선 필레

갓 잘게 썬 체다치즈

브러싱 및 튀김용 식물성 기름

화이트 펄 당의정

(대형 튜브)

(키블러)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

12 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 생선 필레를 기름에 10~12 분 동안 익히고 포크로 생선이 쉽게 조각날 때까지 한 번 돌립니다. 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

10 인치 프라이팬을 중불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

롤빵의 절단면에 녹은 버터를 바르십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

화이트 펄 당의정

프라이팬에 잘라 측면을 아래로 배치;약 3 분 또는 구운 때까지 요리.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

접시에 빵을 놓으십시오;각각 생선 필레와 약 3 큰술 소스를 채 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)

화이트 펄 당의정

레몬 조각과 신선한 딜과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 딜

레몬 껍질

장비

브러싱 및 튀김용

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

녹은 버터 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 넙치,넙치 또는 대구 필레,껍질을 벗기는 1( 가지)

오이,껍질을 벗기고,씨를 뿌리고,거칠게 강판 1장식

원하는 경우 신선한 딜 잡초 1

(키블러)3(겨울)

다진 신선한 딜 잡초 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

요플레 트 그리스 100 플레인 요거트(2 파운드 용기에서)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 파(1 매체)12

핫도그 빵,분할 1슬라이스

원하는 경우 레몬 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 3(겨울)

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

브러싱 및 튀김용 식물성 기름 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판코 빵 부스러기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1호박 1파운드,

(대형 튜브)2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 피노 그리 지오 번창 4.5 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.