슬로우 쿠커 매운 검은 콩과 바베큐 칠리

슬로우 쿠커 매운 검은 콩과 바베큐 칠리
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 슬로우 쿠커 매운 검은 콩과 바베큐 칠리는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 285 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 에 대한 $1.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,물,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 13 시간 45 분. 전반적으로,이 조리법은 57 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 검은 콩 바베큐 칠리, 슬로우 쿠커 호박 검은 콩 칠리,및 슬로우 쿠커 스테이크와 검은 콩 칠리.

지침

1
4 쿼트 네덜란드 오븐에서 끓는 열 콩 10 컵 물;열을 줄일 수 있습니다. 끓어 오르기 직전의 노출 10 분;열에서 제거. 커버 1 시간 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파가 부드럽고 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 양파와 마늘을 기름에 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
콩을 3 1/2~4 쿼트 슬로우 쿠커에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
5
물 4 컵과 양파 혼합물을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
낮은 열 설정 10~12 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 토마토,바베큐 소스,칠리,아 도보 소스 및 냉동 야채를 저어줍니다. 커버와 높은 열 설정 30 분에 요리.
당신이 필요로하는 성분
야채가 무너진다.야채가 무너진다.
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
7
피망과 실란트로를 뿌린 칠리를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

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난이도전문가
준비 완료13 시간, 45 m.
서빙6
건강 점수42
잡지