스쿨 키드의 넙치-캠프 부에르 블랑
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 물고기 캠프 부에르 블랑 시도와 학교 아이의 넙치를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 405 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 $2.19 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 생선 캠프 부에르 블랑,땅콩 기름,매운 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 피쉬 캠프 부에르 블랑, 훈제 토마토 부에르 블랑을 곁들인 게살과 시금치 플랜,및 민트 비어 블랑 데친 넙치 비슷한 요리법.
지침
물고기 캠프 부에르 블랑을 준비합니다. 따뜻한 유지. (직접적인 열에 두지 마십시오.)
각 필렛의 피부에 얕은"엑스"를 자릅니다. (이것은 필레가 요리 할 때 평평하게 유지하는 데 도움이됩니다.)
작은 그릇에 소금과 후추를 넣고 잘 저어주세요. 옥수수 가루에 필렛을 준설.
큰 프라이팬에 1/4 인치의 깊이에 기름을 부으십시오.
필레에서 과도한 옥수수 가루를 부드럽게 흔든다. 필레,피부면을 위로,한 번에 2 분,2 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 필레를 조심스럽게 돌리고 1 분 또는 포크로 생선 조각이 될 때까지 요리하십시오.
생선 캠프 부에르 블랑,레몬 웨지,매운 소스와 함께 제공합니다.