슈퍼 건강 참치 샐러드

슈퍼 건강한 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 148 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 참치,완두콩,코티지 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 빠르고 건강하며 매우 간단한 참치 샐러드, 레몬 마늘 마요네즈를 곁들인 슈퍼 건강한 참치 버거,및 일요일의 건강하고 맛있는 진짜 참치 샐러드-참치 샐러드 용 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2분류된 격려 트레이너 200-현재

깍둑 썰기 한 셀러리 갈비 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 향신료 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통밀 크래커 202견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치(가능한 경우 알바 코어)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 완두콩(선택 사항)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 양상추 2(겨울)

녹색 포도 반쪽 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 시금치

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.